HSP VERSUS VOEDING

1 op de 5 mensen wordt geboren met de eigenschap hoogsensitiviteit (HSP). Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de verwerking van prikkels in de hersenen van hooggevoelige mensen, intenser worden verwerkt en daardoor beleefd. Dit geldt ook voor voeding. Uit onderzoek blijkt dat de meeste hooggevoelige mensen goed moeten opletten wat ze eten en wanneer ze eten. Bij veel sensitieve mensen is het verteringsstelsel gevoelig afgesteld; zij hebben op zeer regelmatige tijden gezonde voeding nodig. Gebeurt dit niet dan zakt de bloedsuikerspiegel en gaat de hormonale huishouding reageren.

VOORKOMEN OVERPRIKKELING VAN BINNENUIT

Het verteren van eten brengt je energie naar beneden. Na het eten word je niet voor niets loom en kalm. Om overprikkeling te voorkomen, is het van belang om je lichaam, de organen en je hormoonhuishouding zoveel mogelijk te zuiveren en de inname van toxische stoffen te beperken.

Toxische stoffen kunnen namelijk een overbelasting binnen in onze organen en in ons hormoonhuishouding veroorzaken, waardoor je naast eerder vermoeid ook eerder overprikkeld kan raken. Mogelijk toxische stoffen in de voeding zijn de natuurlijke toxinen, hulpstoffen zoals additieven en pesticiden, stoffen die gebruikt worden in verpakkingsmaterialen, milieucontaminanten zoals dioxinen en zware metalen, en stoffen die als gevolg van de verhitting in het voedsel ontstaan zoals acrylamide, heterocyclische aminen en polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK's).

Regelmatig gezond eten is dus een must voor voldoende energie.

BALANS

Veel HSP-ers zijn gevoelig voor voeding omdat ze zich vaak erg bewust zijn van alle processen die zich in het lichaam afspelen. Hierdoor kan het daarom lastig zijn om de juiste balans te vinden in je voedingspatroon. Als je te weinig eet kan dat er voor zorgen dat je je licht in je hoofd of zelfs angstig voelt. En ook teveel eten kan vervelend zijn omdat je je daardoor moeilijker kan focussen.

Er zijn nog geen duidelijke bewijzen dat bepaalde stoffen grote groepen hooggevoelige schaden. Hooggevoelige reageren soms sterker op suiker, cafeïne en alcohol. Bewerkte voedingsmiddelen en e-nummers kunnen ervoor zorgen dat je uit balans raakt.

Zoals er verschillen in mensen zijn, zo zijn er verschillen in voorkeuren. Mijn ervaring is dat hoe meer we met onszelf in balans leven, hoe beter we aanvoelen welke voedingsmiddelen en stoffen we op ieder moment van de dag nodig hebben en welke voor schade zorgen.

GA VOOR NATUURLIJK, NIET VOOR BEWERKT

Baseer je dagelijkse voeding op groente. Hoe meer groente hoe beter. Het liefst puur natuur en lokaal. Mijn persoonlijke dagelijkse richtlijn is een halve kilo groente per dag eten.

Zoek daarbij gezonde en natuurlijke producten die je dagelijkse groente aanvullen. Variatie is hierin belangrijk! Denk bijvoorbeeld aan: Zoete aardappelen, kikkererwten, linzen, volkoren pasta, zilvervliesrijst, bonen, noten, zaden en peulvruchten. Deze producten bevatten meer voedingsstoffen dan snelle koolhydraten uit witte pasta, witbrood en zorgen ervoor dat je bloedsuikerspiegel stabiel blijft.

Ga zoveel mogelijk voor natuurlijke voeding, biologisch groente en fruit. Eet bij voorkeur vegetarisch en maak alles wat je normaal in pakjes en zakjes vindt in de supermarkt zelf met verse ingrediënten. Bijvoorbeeld sauzen, dressings, soepen en tussendoortjes. Eet regelmatig peulvruchten, noten, zaden en pitten en drink vooral water en kruidenthee zoals gemberthee, saliethee of citroenmelisse thee.

Door zo gezond mogelijk te eten, voorkom je een overprikkeling van binnenuit en krijg je de beschikking over meer energie.

Fittastic geeft jou bruikbare en persoonlijke handvatten waardoor jij makkelijker juiste keuzes maakt. Fittastic leert jou om te leren luisteren naar je lichaam en om gezonde gewoontes eigen te maken. Dit klinkt simpel, maar is vaak erg lastig.

Tijdens het Online-Coachingsprogramma werken we aan:

• Zelfverzekerd in eigen lijf voelen,

• Het creëren van een positieve mindset,

• Een gezond voedingspatroon dat bij je past,

• Het sterker worden middels je persoonlijke 3D trainingsschema.

Wil je jouw situatie bespreken?

Plan dan een vrijblijvend kennismakingsgesprek van 15 minuten in.